怀孕了，每天喝多少水才够？

怀孕后你可能会发现自己经常能感到口渴，这是因为准妈妈的体内血容量增加，产生了更多的血液、汗和羊水，这些都需要更多的水分。但是每天都在喝水，你真的喝对了吗？孕期喝水需要遵循这三大原则。

原则一：量要喝够

孕期准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量的水分。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出不顺利的时候会增加尿路感染的机会，不仅对胎儿的新陈代谢不利，对准妈妈的健康也不利。

相反，如果水分摄取过多，也会加重肾脏负担，多余的水分就会贮留体内，引起水肿。因此，准妈妈要喝够足量的水，根据中国营养学会妇幼营养分会2016年的最新推荐，每天1700-1900ml为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。

人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。假如硬要到口渴时才去饮水的话，就犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水，有些晚了。应该养成良好的饮水习惯，常常饮水，让人体水分常处在充足的状态。

如果准妈妈的生活节奏极为规律，可以考虑这么喝水：早上起床后饮用一杯水（250ml25-30℃的温水），上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时补充一杯，睡前半小时再来一杯。加上喝汤、喝粥等能达到一日的推荐量。

当然，什么事情都不是绝对教条的，准妈妈的饮水量还需要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减哦。

准妈妈究竟饮用什么水对胎儿最有利呢？市面上的纯净水、超纯水、太空水等都属纯净水，只是称呼不同而已，它们的优点在于没有细菌病毒，干净卫生，但其缺点是“太干净了”，连对人体有益的矿物质也被除掉了，所以准妈妈不要天天喝这类水。

而蒸馏水是普通水通过蒸馏而成，一些低沸点的有机物被蒸馏掉了，一些高沸点的有机物仍有可能留在水中，因此其纯度不如纯净水，而且也不含微量元素，也不宜作为日常饮用水。

所以，最好的饮用水还是煮沸的自来水！

小贴士：不要喝没有烧开的自来水。没烧开的自来水中的氯与残留的有机物相互作用，可能会产生对身体有害的物质。