孕32周饮食|多吃易于消化的食物，控制盐的摄入

本周饮食重点：

随着子宫慢慢变大，你可能吃不了几口就吃不下了。这时候可以吃一些易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃，尽量营养均衡搭配。

但要注意尽量避免中药和一些特殊的补品，容易加剧水肿、便秘等情况。同时还要注意适当控制盐的摄入，尽量减轻水肿发生率。

本周营养食谱：香菇鸡肉粥

食材清单：

大米250g

鸡肉500g

香菇250g

小葱50g

姜丝30g

盐3g

糖2g

胡椒粉2g

料酒3g

水淀粉3g

烹饪步骤：

步骤1：准备食材：大米

步骤2：鸡肉香菇洗净待用

步骤3：鸡肉切丝放入少许料酒、盐、胡椒粉、鸡粉、水淀粉腌制备用

步骤4：香菇切丝

步骤5：小葱切碎，姜切丝

步骤6：大米洗净放入锅中，加入姜丝，水大火煮开转中小火煮制粥黏稠后下入腌制好的鸡肉丝，调入盐、少许糖提鲜和鸡粉，煮制鸡肉成熟后关火下入小葱碎即可

步骤7：成品！

文中菜谱由豆果美食达人菜痴提供。