本周饮食要点：
由于宝宝快速成长的需要，很多准妈妈在这一周的胃口会非常好，吃的量比平时多，还会有加餐。在保证营养供给的情况下，你应该适量控制体重，因为体重增长过快对你和胎儿来说都不是件好事。
6个饮食建议： 多吃富含维生素和矿物质的食物；主食要粗细搭配；糖分太高的水果不宜多吃；蛋白质的摄入需要增加；少食多餐；注意食物的烹饪方式，减少油盐的摄入量。
本周营养食谱：青菜火腿豆腐羹
食材清单：
嫩豆腐100g
小白菜2棵
瘦肉30g
盐适量
淀粉适量
醋适量
烹饪步骤：
步骤1：小白菜用淘米水，或者淡盐水浸泡后，洗净；
步骤2：沥干水分，然后将其切成碎末；
步骤3：嫩豆腐洗净后，切成小块；
步骤4：火腿肠切碎，备用；我用了一根，实际用量0.5根；
步骤5：锅置火上，倒入清水烧开，将嫩豆腐放进锅里，焯水；
步骤6：焯水后的豆腐捞出，沥干水分备用；
步骤7：另起油锅，炒香小白菜；
步骤8：倒入适量清水或者高汤烧开；
步骤9：调入适量盐；
步骤10：将焯过水的豆腐放进汤里，略煮；适量淀粉加水，搅拌均匀，喜欢汤汁浓稠的，水淀粉就厚一点，反之，勾薄芡；将水淀粉搅匀后，倒进锅里，同时，也要用铲子小心地推动汤汁；
步骤11：调入鸡精，撒上火腿末即可。
该菜谱由豆果美食达人18LS28xgl零落提供。
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