本周饮食要点：
本周在饮食上的主打营养素是碘。孕妈妈在这一阶段的基础代谢率增加，对碘的需求量也相应增多。再加上孕妈妈的肾小球排泄率的增加，就导致尿碘的排出增多，从而容易缺碘。
另外，胎宝宝的甲状腺在14周左右也开始起作用，不仅可以制造自己需要的激素，对碘元素的需求也增多。
富含碘的食物主要是各种海产品，包括海带、紫菜、海藻、海鱼、贝类等。孕妈妈应保证每周食用一到两次海产品，并且要选择加碘的食盐。
本周营养食谱：排骨海带汤
食材清单
排骨300克
黄豆200克
海带400克
盐1勺
生姜1块
鸡粉少许
胡椒粉少许
烹饪步骤
步骤1：备好食材：新鲜黄豆、海带、排骨、生姜；
步骤2：海带浸泡片刻后，清洗干净；
步骤3：黄豆要搓洗干净表面的那层薄衣，沥干水，生姜去皮拍扁，排骨洗净沥干水；
步骤4：汤锅里放入6碗左右的适量清水，然后倒入排骨、生姜；
步骤5：倒入黄豆，遮上锅盖、调大火先煲30分钟；
步骤6：此时海带切丝；
步骤7：30分钟后再加入海带；
步骤8：遮上锅盖，大火煮开后调成中火煲40分钟左右；
步骤9：加入盐、胡椒粉；
步骤10：撒少许鸡粉；
步骤11：搅拌均匀，即可舀起饮用，汤渣同吃；
步骤12：成品。
该菜谱由豆果美食达人食尚煮易爱下厨提供。
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