本周饮食要点：
1.孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要增加摄入蛋白质、叶酸、B族维生素、铁、锌和钙等营养素。
2.缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂，孕妈妈每天都要喝一些牛奶，不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝酸奶、吃奶酪，再退一步可以喝豆浆，吃豆腐、吃一些海产品，这些食物中钙的含量也很高。海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于胎儿发育。
单纯补钙还不够，孕妈妈要多晒太阳，常进行散步等较舒缓的运动，能促进人体维生素D合成，帮助钙的吸收和利用。
本周营养食谱：奶白色的鲫鱼豆腐汤
食材清单：
鲫鱼2条
豆腐1块
小葱适量
姜一块
盐适量
料酒2勺
白胡椒粉适量
烹饪步骤：
步骤1：把鱼加点细盐抹全身，沥干水。
步骤2：豆腐切块。
步骤3：把锅烧热，倒入少量油，转动锅，让油滑一下锅，再倒出，这个动作的目的是让锅体润滑。再加入要煎鱼的油，把鱼放入煎，一定要把开肚的部位朝下，这样才不会爆油。
步骤4：把鱼两面煎黄后，烹入料酒，加入姜片，倒入凉水，再加入豆腐。
步骤5：马上盖上锅盖，改中大火，开始煮鱼。（一定要中大火，如果火小了，汤则是清的，不白）
步骤6：煮上15分钟，鱼汤就能变奶白色了，这时加盐调味，加入两根小葱去腥。
步骤7：加入葱花，撒上白胡椒粉，就可以喝鲜美的奶白鲫鱼汤啦！
文中菜谱由豆果美食达人米多小鱼提供。
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