阅读这篇文章，你将了解到：
1.孕期为什么会焦虑？
2.战胜孕期焦虑的正能量清单
虽然肚子里“有货”，但不少准妈妈老是担心这担心那，焦虑得晚上睡不好觉、白天吃不好饭。其实，怀孕本是很美妙的一件事情，这份抗焦虑指南，帮你度过孕期。
孕期为什么会焦虑？
最普遍的原因，是很多准妈妈经常担心胎宝宝的发育情况，特别是高龄孕妇（35周岁以上）、怀双胞胎、有妊娠高血压和糖尿病的准妈妈，更是一天到晚忐忑不安。
另外，有些身体上的不适和疾病因素，比如，肚子越来越大行动越来越不方便，整天憋在家里很难受；又比如，出现了下肢水肿、皮肤瘙痒、静脉曲张等不适，或者长了难看的妊娠纹，这些都会让准妈妈心烦意乱，产生焦虑。
Tips：什么样的准妈妈更容易焦虑？
1.心理敏感的准妈妈。受激素影响，小事往往会被放大，本来敏感的准妈妈更容易焦虑。
2.追求完美的准妈妈。胎宝宝健康吗？好不好看？聪不聪明？这些事情经常让追求完美的准妈妈焦虑不堪。
焦虑不仅让准妈妈寝食难安，还可能让胎宝宝难以“安然”度过整个孕期。研究表明，在怀孕期间高度焦虑的准妈妈，发生恶心、早产、流产、产程过长的风险比正常的准妈妈要高出一倍。所以，准妈妈一定要仔细调整自己的情绪，早日告别焦虑。
战胜孕期焦虑的正能量清单
1.建立一个轻松愉快的家庭氛围
准妈妈应该适当地调整自己的情绪，平和地与家人相处，共同分享宝宝的成长之路；家人也要多关心准妈妈的心情，多鼓励她，尽量帮她分担生活中的一些琐事和烦恼，让她重新开朗、乐观起来。
Tips：作为准妈妈最亲密的伴侣，准爸爸要体谅妻子的心情，多抽出时间陪陪她，多开导和鼓励她面对各种困难，帮她顺利渡过难关；也可以多为妻子按摩身体，减轻疲劳，增加夫妻感情。
2.找到健康发泄不良情绪的方法
当准妈妈在生活中遇到不顺心的事，要学会合理发泄，转移注意力，比如可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步，或者向闺中密友或家人倾吐一下自己的不快，把不良情绪排遣出去。
3.找到圈子，获得归属感
现在，不管是网上还是社区，都有很多大大小小的准妈妈交流圈。准妈妈也可以参与进去，与更多“志同道合”者交流怀孕心得，也可以让她们帮助解决自己的问题，享受跟众多准妈妈在一起的快乐，让彼此找到归属感。
4.有些食物影响情绪，孕期少吃或不吃
当准妈妈情绪不佳时，多吃水果、瓜子等食物，可以改善心情。要避免吃过多甜食、肉和鱼等食物，这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦躁、忧郁等消极情绪。
5.培养兴趣，别让生活变得无聊
准妈妈现在可以尝试一下新的休闲娱乐的活动，比如养花养鱼、看书听音乐、刺绣手工、插画美术……临产前做一些有利于健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，但是切记注意身体，不可做活动量大的事情。
6.学习新东西，让未来的宝宝遇见更好的自己
如果准妈妈怀孕前就是一个事业有成的女强人，不如利用怀孕期间这个难得的时机，做一些更有价值的事情。比如，选修一门一直想学却没有机会上的课、为未来的公司好好做一份商业计划、学一门新语言……为以后充充电，提高自己的能力，也是为宝宝以后的生活提供更好的保障。
Tips：
准妈妈要知道，升级为母亲是一种无尚的荣耀，也是难能可贵的人生阅历。不管现在碰到什么困哪，也能够通过全家人的努力渡过难关；哪怕是一些疾病方面的因素，现代科技也能最大限度地保证母子安全。所以，抛开烦恼，把担忧变享受，和胎宝宝快乐度过剩下的时光吧。
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