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孕38周饮食|补充体力,迎接分娩

本周饮食要点:

这段时间,孕妈妈的胃部不适之感会有所减轻,食欲随之增加,可还是要合理饮食,限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,避免最后一段时间宝宝过度增长。膳食方面应当增加动物性食物和大豆类食物,以补充需要增加的优质蛋白质。

在这个月里,由于胎儿的生长发育已经基本成熟,随时可能分娩,孕妈妈可以适当地吃些坚果等高热量的食物来补充体力。另外家里可以适当准备一些例如巧克力、蛋糕等食物,孕妈在分娩前大多需要进食一些高热量食物来积攒体力。


本周营养食谱:土豆炖牛肉

食材清单:

牛腱子肉250g

土豆1个

红萝卜1根

洋葱半个

番茄红烩调味料1份


烹饪步骤:

步骤1:准备好食材。

步骤2:把牛腱子肉切大块,土豆、红萝卜、洋葱切滚刀块。

步骤3:热锅凉油,把土豆、红萝卜、洋葱放入煸炒。

步骤4:然后再把牛肉放入。

步骤5:只需要炒的牛肉两面都稍稍变色,可以闻到洋葱的香味就可以了。

步骤6:加入没过食材的开水。

步骤7:放入调味料。

步骤8:煮开锅后,撇去浮沫,转入个小点的锅中小火慢炖。

步骤9:直到可以用叉子轻松扎透牛肉,就可以了。

步骤10:开大火收收汁,就可以上桌开始享用啦。

文中菜谱由豆果美食达人Jackey猫提供。

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