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孕39周饮食|保持营养均衡,准备迎接宝宝的到来

本周饮食要点

分娩前的最后一两周建议准妈妈尽量在家用餐,保证优质蛋白、必需脂肪酸、维生素以及矿物质的摄入。但如果出现尿蛋白较高,注意限制蛋白质以及盐的摄入。

如果准妈妈经常在外就餐,很容易缺乏维生素B1。维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中,尤其在谷类食物中含量较高,比如胚芽米等。但精细加工后的谷类食物含维生素B1较少。另外,豆类、花生等也含有较高含量的维生素B1。


本周营养食谱:芹菜木耳炒火腿

食材清单:

350g大号的芹菜两根左右

木耳菜适量

火腿肠100g

五香粉


烹饪步骤:

步骤1:芹菜切段儿,火腿肉切椭圆薄片儿,木耳泡发后随意切。

步骤2:热油。加干红辣椒爆香。

步骤3:倒入芹菜段翻炒,加盐加五香粉。

步骤4:加木耳翻炒。尝一下看味道怎么样,淡的话可以再加盐或者五香粉。

步骤5:最后加入火腿肠翻炒两下就可以出锅啦。

ps:当然也可以多炒一下,火腿肠炒至轻微焦黄很好吃哈。

文中菜谱由豆果美食达人LisaX提供。

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