坐月子首忌生冷，应注重增加纤维质

产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平下降，胎儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物包括蔬果，不宜多吃，以利气血恢复。

但从营养师角度来看，月子餐中最常缺乏的营养素就是纤维质，加上产妇活动量较少，肠蠕动就会比较缓慢，纤维质太少反而容易便秘。

不只蔬果，全榖杂粮如紫米、红豆等也能提供纤维质与矿物质，不妨将主食的白饭替换成杂粮饭或地瓜饭等。另外，也可选择平性、热性的水果如苹果、番石榴等，并放在中午时间吃。