维生素D对生育的影响

    维生素D是人体中一种不可或缺的维生素，而目前维生素D的缺乏普遍存在，据估测全世界有十亿人存在维生素缺乏或不足。缺乏维生素D会给母婴带来严重的影响。

    缺乏维生素D对母婴有哪些危害?

    孕产妇和新生儿维生素的缺乏很普遍。维生素D的缺乏，会导致早孕期子痫、剖腹产、妊娠糖尿病、产后抑郁症等风险增加。可导致新生儿过敏性疾病、下呼吸道感染、哮喘程度加重、自身免疫性疾病、肥胖儿童、自闭症等疾病风险增加。

    缺乏维生素D导致不孕症的原因，有营养的缺乏、毒性物质接触、压力、食物不耐受、过敏和免疫缺陷，影响卵子和精子的质量从而影响受孕和胚胎的健康。39%排卵异常，38%的多囊卵巢综合征存在维生素D缺乏。

    如果你在怀孕或母乳喂养的时候，体内维生素D含量低，就会对宝宝的成长、牙釉质的形成和宝宝的身体处理钙的方式产生不利影响，还可能让宝宝有出生时患佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。佝偻病(或称“软骨病”)指的是骨头软化，这会引起骨折和骨头变形。佝偻病的症状包括生长减缓、疼痛和虚弱等。

    　　维生素D的来源

    维生素D的主要来源，90%照射阳光，10%是从食物当中获取，如：野生三文鱼，鸡蛋，蘑菇，牛奶，奶粉，奶米粉和一些预防骨软化的保健品这些食物当中都含有一定的维生素D。维生素D影响着全身几乎3000个基因，在全身的各个脏器均有维生素D受体。

    孕妇最好每天多晒晒太阳。

    晒太阳对孕妇很重要，因为人体内的维生素D是皮肤经紫外线的照射合成的。孕妇如缺乏维生素D，不仅会给孕妇带来严重的健康问题，而且会影响胎儿的正常发育。

    一般来说，孕妇每天在室外晒太阳半小时左右，皮肤生成的维生素D即可满足孕妇的生理需要。孕妇晒太阳，最好选择在上午或午后，要避开正午的太阳以免晒伤皮肤。在阳台上晒太阳也可以，但必须打开玻璃窗，因为紫外线的波长较短，不能透过普通玻璃。

    孕妇补充维生素D要结合钙质

    一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙，而孕妇每天需要摄入1500毫克。”专家介绍，由于孕期血液稀释，而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质，所以孕妇每天都要补充大量的钙质。准妈妈们注意，补钙的同时，要同时补维生素D，它可以促进钙质的吸收。同时注意其中的维生素D含量不要过量。如果你有任何疑问，一定要向医生咨询。