孕前准爸爸要注意哪些问题

    拥有一个健康、可爱的宝宝，是每一个准爸爸、准妈妈一生中最重大的事件。计划生育之前，应当规划双方的工作安排、住房条件、身体状态、经济能力、生活方式及习惯改变，兼顾心理承受能力及变化。下面分门别类讲述准爸爸要注意的各项问题，以及最实用的准备工作。

    (1)首先要有适当的心理准备。宝宝固然是梦寐以求的，但是，作为一个“第三者”，无疑会影响到以往逍遥自在的“二人世界”，强迫准爸爸、准妈妈们改变许多生活方式和生活习惯。同时，也会带来身体心理的变化，经济负担增加。凡此种种，必须做好心理调整，要做到“有备而生”。

    (2)尽量避免长期或过量接触可能伤害男性生育力的各种因素

    (3)合理安排膳食，增加营养。如果你营养不良或没有得到足够的、适当的食物和营养物质，精子健康可能受到影响。体内维生素C水平低可能会导致精子凝集，降低怀孕率。

    (4)适当频率的性生活。一般3~6天1次，可以蓄积精子数量和提高精子受精能力。

    (5)保持阴囊凉爽。穿宽松的内衣，不穿紧身衣裤。避免泡热水澡、热水浴、桑拿浴或炎热的工作环境。

    (6)严格戒除吸烟、酗酒、吸食毒品或其他成瘾性药物（例如，海洛因、大麻、可卡因等）。

    (7)避免使用可能伤害精子的药物（参见后述）。

    (8)增加有氧运动，避免剧烈运动。锻炼过度，可能会减少精子数量，因为剧烈运动可能增加睾丸周围的热量。

    (9)最重要的一点，调整心态，放慢生活节奏，缓解工作中的压力。对生育子代不要过于紧张或焦虑，顺其自然。调节情致，应保持心境豁达开朗、不存疑忌、学会排解郁闷等不健康的情绪，这是优生优育非常重要而又往往被忽视的一个方面。