痛经怎么办

    如果你有痛经，多半会很害怕这个“每月的特别时段”，因为所有症状都会重新来过。本文将从生活方式和治疗方法上告诉你痛经怎么办。

    从生活方式上减轻痛经

    除了针对月经疼痛的紧急方法外，从你的生活方式上做些改变，应该也能减轻痛经现象：

    疼得厉害时，尽可能休息，把一个热水袋用毛巾包住顶着你的肚子，或把它放在后腰上。

    压力和焦虑会加重疼痛，所以你可以尝试一些放松技巧。疼痛的时候不要再勉强自己完成所有日常的事情，休息一下，给自己一些恢复的时间。

    注意你的体重，定期运动可能也会有帮助。每周进行两三次30分钟的锻炼，比如游泳、骑车或快步走或者其他任何你喜欢的运动都可以。这会改善你的关节和循环系统，也许能帮助你的身体应对月经期间的失血。

    月经疼痛对吸烟者来说更常见，也更严重，再加上其他抽烟带来的坏处，你还是尽早戒烟为妙。

    月经要来时，不要饮酒，因为这也可能加重疼痛。