营养课归来你一定要知道的饮食误区

    昨天去上了营养课

    从老师那里知道了一些关于怀孕时期摄取营养的知识，也大吃一惊，原来网上流传的很多方子和方法都是错误的呀。这里，跟大家一一分享，希望对MM们有用。

    怀孕时期，最最重要的摄取物是牛奶和鸡蛋 误区一：豆浆代替牛奶。 很多MM跟我一样都不爱喝牛奶，而往往采取的方法是用豆浆代替。其实这是错误的，豆浆的营养成分根本不能代替牛奶。前者主要是补钙和蛋白质，而且被人体吸收的量也在90%以上，而这些都是豆浆完全不能达到的。所以，不爱喝牛奶的MM，以后就咬咬牙，忍受一下吧，好歹为了宝宝好，每天充足的牛奶补充，可是给宝宝一副牢固的骨骼的坚实基础哦。

    PS：另有三种食物可代替牛奶的分别是：酸奶（最好找不要太甜的，不然糖的摄取量会超标）和芝士以及孕妇配方奶粉 误区二：每天一颗水煮蛋。 其实，除了荷包蛋以外，以任何一种方式出现的蛋，都具有相同价值的营养。比如蛋花汤、蒸蛋、水煮蛋、白煮蛋等等，每天换着口味和烹饪方法来摄取鸡蛋的营养含量，不必把吃鸡蛋当成是一件痛苦的功课来完成。 这些我们不能吃得蔬菜和水果