孕妇游泳

    孕妇游泳是否安全

    以前孕妇游泳是被禁止的，主要是因为孕妇接触冷水会使末梢毛细血管收缩，血压上升并导致妊娠中毒症；其次，冷水会引起子宫收缩，有流产、早产的危险。 现在游泳池的条件都比较好，只要做好各种准备工作，并控制好泳池水温、游泳方法和运动量等，孕妇游泳总得来说还是有诸多好处的。

    怀孕7个月后不宜游泳，以免发生羊水早破等意外情况，可以选择其它运动方式。孕妇游泳指南 妇游泳大攻略 游泳前提 游泳前，一定听从医生的指导和建议；游泳时，最好有专业教练在旁。游泳时间 不要超过1小时，以不觉得累为宜；最好在上午10～12点之间，这段时间内不易发生子宫收缩。 游泳次数 每周一般在2～3次左右，具体运动量可以根据自身状态适当调整。

    泳池卫生

    要选择正规的游泳馆，保证泳池内的清洁卫生，防止感染。 泳池水温 室内水温不要低于30℃，偏低会使子宫紧张而出现收缩；也不宜偏高，容易导致孕妇疲劳。 游泳设备 除了专门的泳衣泳帽泳镜外，孕妇必须穿带好防滑拖鞋，到池边才能脱掉，出水后要马上穿上，防止可能的滑倒意外。

    游泳姿势

    应避免剧烈的运动和潜水，可在水中漂浮、轻轻打水，或仰泳。孕妇的身体状况和孕前是大不相同的，孕妇不可盲目自信而出现溺水危险。

    游泳护理

    游泳前后都要及时补水，以免脱水危险；穿湿泳衣时不要随处乱作，以免阴道感染；游泳后体表温度减低，要做好保暖工作，并测量体重、体温和血压等。

    游泳注意事项

    入水池时，要慢慢地逐渐适应，不可跳水进入；池内人多时，要防止腹部受到碰撞；怀孕前不会游泳的要慎重对待游泳，不可勉强。 禁忌人群 妊娠未满4个月，或有流产史、阴道出血、腹部疼痛、心脏病、慢性高血压，以及耳鼻喉方面疾病的孕妇都不可游泳。 孕妇游泳的好处

    妊娠子宫在水中受到浮力的支持，能够减轻支撑子宫的腰肌和背肌的负担，有效缓解或消除孕期常有的腰背痛等症状。 减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张等孕期症状。 适当的运动能增加肺活量，让产妇在分娩时能长时间憋气用力，有利缩减分娩时间。

    孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。 能改善情绪，减轻妊娠反应和孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。 经常游泳可逐渐消耗体内过剩热量，促进血液循环，有利孕妇健康和胎儿的正常发育。 经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。