高龄孕妇在孕晚期可以做哪些锻炼

    不小心当了高龄孕妇，我现在已经怀孕8个月了，不知道孕期的运动是不是都适合我呢

    孕期进行适当的运动，不管是普通孕妇，还是高龄孕妇都是有益的。不仅能调节准妈妈们的心情，也能对分娩过程和产后身材恢复有所帮助。对于大龄准妈妈来说，绝对有益无害，只是孕晚期健身时要注意运动幅度和强度，比孕中期有所降低，以呼吸顺畅和不感到疲劳为宜。 以下是一些高龄孕妇可以进行的运动，仅作为参考，每位准妈妈都要根据自己的身体状况进行调整。

    散步

    时间：早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。 地点：以公园及郊外为最佳，因为这里既空气新鲜，又人员稀少。如无此条件，可选择远离车辆、公路，较为开阔处进行。 人员：最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。 距离：因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。