准妈妈爱吃垃圾食品怎么办？

       宝宝中心的一位准爸爸（伊晨）说：“老婆怀孕5个月了，正是宝宝飞长的时候，需要大量的蛋白质、铁、钙。可老婆不愿意吃肉、鱼、蛋、奶，每天吵着吃米线、可乐。这些东西怀孕不应该吃的，里面的添加剂太多。必需的营养得不到补充，我怕宝宝营养不足。大家帮我想想办法，我应该怎么做？” 
       “我现在怀着第一胎，7周了。我还以为只有我爱吃垃圾食品和香辣食物呢，心里感觉特别空虚。我老公以为我是以怀孕为借口满足自己的任性呢。怀孕前我不大吃垃圾食品，怀孕后特别想吃，真奇怪。过去的十几天，我只买水果和蔬菜，不买垃圾食品。我发现没有别的选择时，我就只好有什么吃什么了。为了让我感觉好些，老公也不吃垃圾食品了。我们周末的时候会一起堕落一下。我们计划每周六约会，享受在一起的时光，不限制自己，想吃啥就吃啥。我希望我们能坚持下去。祝愿跟我一样的准妈妈们好运……”
——宝宝中心美国网站用户Jennifer
      “我怀孕21周了，还是很想吃垃圾食品。有时候只有垃圾食品，我才能吃得下。我现在的解决方法是，吃完健康的食物后，我就吃点甜食犒劳自己。也试过在水果上面浇点巧克力酱。”
——宝宝中心美国网站用户Lisa
     “我也有同感。朋友说的什么苹果、鱼等，我就是不爱吃。整天为吃饭而发愁，怎么办啊？”
——四月的牛
       “如果你亲爱的老婆很想吃米线或者可乐，偶尔给她吃点也无妨。心情好了，对其他食物的食欲也会好起来的。牛奶不愿意喝，可以改喝酸奶。肉不愿意吃，可以吃些饺子之类带馅的食物。这样肉菜都有，营养也均衡。很多孕妇在怀孕时是不愿意吃鱼虾之类的海鲜，如果实在不爱吃，也不必强迫。偶尔吃些调剂一下，就可以了。还有个好办法，可以试试。让你的老婆看看菜谱，书上或网上的都可以，最好带图片的，看着看着就有食欲了。然后趁热打铁，挑她爱吃的献上。还有一点很重要，就是要有足够的运动量，有时，人没有胃口，是因为运动得不够，比如多走走，多动动，胃口自然就好。”
——闲着
       “我那时候也是特别挑。每次老公都是买一大堆的菜，每样弄一点，让我尝。尽管我不爱吃，但为了肚子里的宝宝，还是会勉强吃一点的。那些对宝宝不好的东西，最好不要吃，偶尔吃一点点没关系。你多给你老婆讲讲，为了肚子里的宝宝什么的，吃这个好，吃那个不好。我相信你老婆也想生个健康可爱的BABY呢。吃的时候，多想着宝宝就好啦。”
——咖啡梦
      “说得特别的对。我那时怀孕的时候也挑。看到一些东东特别不想吃的时候，我就会告诉自己，不要去想那个味道，这个是给宝宝吃的，多少吃一点，吃全面了，宝宝吸收得才好嘛。暗示自己几次之后，只要食物有营养，不管味道如何，我最后多少还是会吃下去的。宝宝对母体营养的吸收，真的很重要哦。为了生个健康可爱的宝宝，就让你老婆多多加油啦，嘻嘻！”
——春凤
      “我怀孕四五个月的时候，也不爱吃，天天想吃水煮啊、油炸啊、麻辣烫啊、火锅啊、臭豆腐啊，哈哈。老公不让吃就偷偷吃，吃完又后悔。其实少吃点没关系的。到后面的时候就好多了，吃饱饭后，那些东西都吃不下了。后来就根本没碰过那些东西了。”
——xixilove
      “就想想只是暂时告别这些不大适合的食品吧，反正一切都是为了宝宝。等宝宝出来，再好好犒劳自己。”
——xiaonn
       “宝宝中心为你提供的以下5种方法，既能控制你的馋虫，又不会让你觉得自己的嘴巴更受委屈了： 
        1. 每天都吃早餐。这样你就不那么想在上午加餐了。1杯强化钙的橙汁，1杯酸奶加新鲜水果块，1片全麦面包或果酱吐司，这样的早餐组合就很不错。
        2. 定期锻炼。锻炼身体是一种非常好的方法，不但能抑制饥饿感，而且还能分散你想吃东西的念头。
        3. 找到你需要的情感支持。孕期荷尔蒙的剧烈变化，会让你更容易情绪波动。你找东西吃的时候，可能其实需要的是找一个人聊聊。 
        4. 培养少吃的习惯。尝试只吃几勺冰淇淋，而不要吃一整盒，或者只吃一小块巧克力，而不是吃一整条。
         5.用健康食物来替代你想吃的垃圾食品。参考下表，看看你都有哪些健康选择。”