孕妇散步好吗

    散步是一项最好的孕期运动。孕妇散步既可以帮助保持体重，又不会给膝盖和脚踝造成冲击。散步是孕期9个月中最安全的活动方式，如果你不经常运动，这也是更容易开始孕期运动的一种方式。

    如果你一直在散步，怀孕后可以继续保持。如果你怀孕前很少运动，开始的时候先慢慢走，然后逐渐增加至20～30分钟的快步走。你也可以先快走几分钟，再慢走几分钟，交替进行。最好一周要练习3次以上，因为不经常运动会让你更容易受伤，而偶尔运动一次也难以让你受益。记得在你散步时做做。

    散步的时候要带上一瓶水，防止自己脱水。脱水会导致宫缩并且使体温升高，有时候，甚至会升高到对你和宝宝都很危险的温度。