孩子需要多长时间的睡眠

    睡眠专家Jodi Mindell,指出，要记住的是大多数孩子需要充足的睡眠——，这经常要比家长所允许的时间要多。如果一个孩子睡眠习惯不好，或者拒绝打盹或在晚上10点左右上床睡觉，父母常认为孩子不需要太多的睡眠。这可能并不是理由。实际上，可能孩子睡眠不足，导致在入睡时间紧张兴奋，劳累过度. 

    如果你认为孩子可能睡眠不足，问问你自己：

    孩子在坐车时是否经常会睡觉？

    几乎每天早晨我得叫醒他？

    他看起来急躁、敏感，或者白天劳累过度？

    如果你的答案中有任何一个肯定的，那么你的孩子可能睡眠时间少于身体所需要的。改变这种状态，你需要帮助他建立起好的睡眠习惯，包括建立正确的睡眠作息并坚持。

    学龄前或者低年级儿童如果不再打盹的话需要晚上固定睡11到12个小时。随着年龄增长这个总量会逐渐降低。即使这样，当他十几岁时，仍然需要9到10个小时的睡眠。