哺乳期能摄入咖啡因吗

    哺乳期摄入咖啡因会伤害宝宝吗？

    哺乳期摄入咖啡因是否会伤害宝宝，要看你摄入了多少咖啡因，因为咖啡因的确会进到你的血液里，你吃的或者喝的一部分咖啡因也会出现在母乳里。如果你一天摄入的咖啡因超过400毫克（大概是你从4大杯咖啡中吸收的咖啡因量），就可能会伤害宝宝。因此你最好在哺乳期控制咖啡因的摄入量。

    虽然一两杯咖啡、茶或可乐不太可能影响你或宝宝，但多于这个量也许就会使你或（和）宝宝急躁、神经质、不安和失眠了。如果你想在哺乳期一天喝一两杯咖啡或茶，要有意识地尽量每天至少喝8杯水，事实上，无论你是否摄入了咖啡因，多喝水都有好处。

    如果似乎是咖啡因让你的宝宝不舒服，那你就需要暂时戒掉，等断奶后再摄入咖啡因。

    常见食品和饮料中的咖啡因含量

    不仅是咖啡中有咖啡因，茶、可乐和其他食物与饮料中也有咖啡因。下表将告诉你几种常见食品和饮料中的咖啡因含量，你可以在此基础上控制自己的咖啡因摄入量。

    食品名称摄入量咖啡因含量餐后咖啡237毫升350毫克极品咖啡237 毫升175 毫克现煮咖啡148 毫升105～115毫克Espresso咖啡单份100毫克卡布奇诺单份100毫克 速溶咖啡177毫升57毫克脱咖啡因咖啡148毫升5毫克现泡茶177毫升20～110毫克冰茶355毫升70毫克速溶茶207毫升30毫克可乐1听／330毫升30～56 毫克健怡可乐1听／330 毫升38～45毫克雪碧和七喜1听／330 毫升0毫克巧克力57克10～50毫克可可饮料 142 克4 毫克