孕期常见问题之--背痛
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孕期背痛的类型：孕期背痛分为三种，即：普通的背痛、坐骨神经痛及骨盆后部疼痛。
普通的背痛：因为不良的姿势，抬举重物的方法不当，或者肌肉受伤都会对韧带、肌肉、骨盘和关节造成压力，从而引起背痛。
坐骨神经痛：由发炎或背部压力引起的坐骨神经疼痛。坐骨神经痛可能伴有背痛，有时候疼痛会沿腿后侧向下蔓延。
骨盆后部疼痛：通常是由怀孕引起的，治疗的方法跟普通的背痛非常不一样。所以，一定要先找专业医生进行诊断，然后再治疗。
怎样缓解背痛？
最有效、简单的方法是：热敷或泡热水澡。
此外，可以做一些安全简单的下腹运动：首先用手和膝盖趴在地上，保持背部基本水平，吸气，然后在呼气时收紧骨盆底肌肉，同时尽量向上收起肚脐。不要憋气，背部保持不动，坚持这种收缩姿势5～10秒钟。运动结束时慢慢放松肌肉。
怎样预防背痛
以正确的方式搬重物。在搬重物时，要用大腿使劲，卸掉一部分腰背的负担。 避免在坚硬的路面慢跑。 不要扭转脊椎。 注意休息和睡眠，饮食方面多吃猪腰、芝麻、核桃等补肾利腰的食物。
