第8集：缓解抽筋——教你晚期睡好觉

    Q：什么叫孕期抽筋，它的症状是怎么样的？

    A：孕期抽筋往往是下肢的，小腿部肌肉的痉挛，是由于下肢部的疲劳，或者是缺钙，钙磷比例不平衡引起的。它是在晚上，或者是凌晨，起床的时候会发生小腿肚痉挛性的疼痛。

    Q：当症状出现的时候，应该怎么样紧急处理一下？

    A：抽筋了以后，最主要的是下肢的保暖，把脚伸直，叫家人帮忙按摩下肢，就会缓解。

    Q：怎么去改善或者预防它？

    A：减少肌肉的疲劳，首先是穿比较合适、跟脚的鞋子，不要穿高跟鞋，对下肢的疲劳会增加，会引起抽筋。第二为补钙，以及补充维生素D，维生素D可以通过到户外活动获得，阳光晒在皮肤上，皮肤下面的胆固醇转化为维生素D，维生素D有助于钙的吸收。一般孕妇需要钙质1200毫克一天，任何的食物都达不到这个要求，所以要喝50%乳制品。乳制品可以是牛奶，也可以是孕妇专用奶粉，一天能够达到1200毫克以后就可以。补钙一直要补充到足月。