第24集：如何提高母乳喂养质量

    【主持人】：怎么样才能更好的提高母乳喂养的质量呢？

    【杨祖菁】：母乳喂养的质量包括两个方面，一个是品质，一个是量。首先要有树立母乳喂养的信心，这个是最主要的。第二个下面就是包括心情比较愉快，还有要有健康的，有规律的生活，还有一个最重要的是营养状况。

    【主持人】：那怎么样通饮食，营养补充来促进母乳的分泌？

    【杨祖菁】：妈妈就像一个乳汁的加工厂，吃下去的营养就是料，料投的越好，乳汁的品质就会越好。如果投的蛋白质比较多的，那产生的蛋白质也多，投的脂肪多，那产生的脂肪也多。那大多数这些东西的来源于什么地方？像蛋白质，大多数都是来源于豆蛋白。所以包括鸡蛋、牛肉、猪肉、鱼这些都可以适当的来添加一些。还有就是添加一些碳水化合物，或者是一些电解质和一些矿物质，可能是从其他的一些蔬菜什么的东西过来。所以健康、均衡的饮食，也不能说某一个东西好，特别吃得多，那也不一定是好。当然在这些正常的饮食过程当中，有一些东西可能还是不够的。可以通过一些乳制品，或者是一些妈妈奶粉来添加，它其中包括钙、锌、叶酸等等这些营养物质。

    【主持人】：有什么忌口的吗？

    【杨祖菁】：最好不要吃油炸，油腻过多的东西，辛辣的东西，腌制的东西。还有一些食物可能会回奶的。像麦乳精、古麦芽等等这些东西，应该是尽量避免吃。