孕前怎么补充叶酸

    准备怀孕的女性最好在孕前3个月科学地补充叶酸，可将新生儿神经管缺陷发生概率降低70%。此外，孕前及孕期坚持补充叶酸，还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）。

    一般情况下，当孕妈妈知道自己妊娠时，月经期已过1～2周，这时胎宝宝的脊索业已形成，心脏已开始跳动，许多预防的措施如用叶酸预防神经管畸形已经无效。孕期补充叶酸只能预防贫血和满足胎宝宝营养需要。所以，孕妈妈最好从孕前3个月（最迟孕前1个月）就开始补充叶酸直至孕早期结束，有条件的话，建议整个孕期都坚持服用。

    如果孕妈妈孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎宝宝发育异常的危险。建议孕妈妈从孕前3个月开始，直到怀孕后3个月，每天坚持补充0.4毫克叶酸。

    叶酸的摄入并非越多越好，如果过量摄入叶酸（每天超过1毫克），反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎宝宝的发育。需要注意的是，如果孕妈妈在孕前有过长期服用避孕药、抗惊厥药史，或是曾经生下过神经管缺陷宝宝，则需在医生指导下，适当调整每日的叶酸补充量，并注意增加富含铁质、维生素B12和叶酸的饮食。

叶酸是一种人人都需要的营养物质，在正常饮食下，每日服用每片含0.4毫克叶酸的孕妇专用斯利安片，可维持体内叶酸水平，这种小剂量的增补剂一般不会引起过量，即使服用叶酸3个月后没有如期受孕，也可以继续补充至怀孕。