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1、少去桑拿房、蒸气浴室，高温的环境不仅直接伤害精子，还抑制精子生成。另外，剧烈的运动会破坏精子生长所需的凉爽环境。手机不要放在裤兜，笔记本也不要放在膝盖上使用，紧身裤就更不要穿了。
2、避免压迫睾丸。骑车会使睾丸外囊血管处于危险之中，建议准爸爸在骑车时穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
3、改变饮食习惯。多吃绿色蔬菜、坚果和鱼类。
4、不碰麻醉药品。麻醉剂、毒品等对精子的危害是很大的，而且会持续很长时间。
5、精神压力过大也对精子的成长有负面影响。准爸爸在精神压力大的时候，应主动做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
准爸爸在要求自己坚持良好生活习惯的同时，也可以参照本书和孕妈妈互相督促，形成良好的互动，因为在以后的10个月胎教生活中，孕妈妈还需要你更多地督促和鼓励。
