缓解早孕反应怎么吃

    1、少吃多餐。孕妈妈可以将一日三餐改为每天吃上5~6次，每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。

    2、避免空腹，不要错过任何就餐时刻。

    3、多喝水。吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。柠檬水有助于平息反胃的情况，孕妈妈可以适当地喝一些。

    4、想吃什么就吃什么。不过要避免吃太油腻或辛辣的食物。可以常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类等）。

    5、烹调要符合孕妈妈口味。怀孕后很多孕妈妈饮食习惯发生了变化，有的喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妈妈的口味，选择烹调方法。

    孕吐是早孕反应的一种常见症状，一般会在怀孕4~8周的时候开始，在第8~10周时达到顶峰，然后在第12周时回落。不过也有部分孕妈妈孕吐的现象持续的时间会长一些。