怎样才能晚上睡得香

    1、养成良好的睡眠习惯。孕妈妈要改掉半夜才入睡的不良习惯，每天晚上保证在23点之前进入睡眠。在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

    2、打造好的睡眠环境。孕妈妈可以选用柔和的或可以调挡的灯，选择透气性好的棉麻质床单和被套等。同时经常把卧具放在阳光下晾晒消毒，保持卧室的通风与采光。

    3、改掉不正确的睡眠姿势。孕妈妈应避免仰睡或俯睡，最好是采用侧卧，左侧卧最佳，这种姿势可以令更多的血液和养分送达胎盘处。

    4、睡前不要喝容易引起兴奋的咖啡和浓茶。孕妈妈可以在睡前喝1杯牛奶，这样可以帮助尽快入睡。为了避免半夜起来上厕所，除了牛奶，孕妈妈最好在睡前2个小时不再喝水。

    有些孕妈妈会经常做噩梦，并对此忧心不已。其实做噩梦大多是因为心理压力过大造成的，孕妈妈应适时调节自己心中的疑虑，多与身边的人进行交流。