孕妈妈应该怎么补钙

    补钙并不是越早越好

    怀孕初期，你的钙需求量与正常人大致相同，约为800毫克每天，而你每天的饮食中都或多或少有钙质的摄入，因此不需要特别补钙，如果在孕早期你出现了缺钙症状，如腿脚抽筋、牙齿松动，最好能获得医生的建议后进行补充。

    什么时候开始补钙好

    通常，从孕中期开始补钙是比较合适的，到了孕中期，胎宝宝骨骼和牙齿的发育需要更多钙的支持，每天需求量逐渐增长为1000~1200毫克，这时食物中钙的摄取可能满足不了母子两人的需要，因此还要在医生的建议下补充优质钙剂，到了孕晚期，你对钙的需求量将增加到1500毫克每天。

    补钙并不是越多越好

    补钙也不是越多越好。补钙过多容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，使宝宝不能很好地得到营养和氧气。除此之外，钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁、锌、镁、磷的吸收利用，尤其是缺铁，容易引起贫血。

    500毫升牛奶大约可以提供近600毫克的钙，如果你每天喝2杯牛奶，可以满足身体所需的一半钙。