工作餐怎样吃得营养又健康

    1、慎吃油炸食物。工作餐反复沸腾过的回锅油中有很多有害物质。

    2、拒绝味重食物。工作餐里菜的咸淡、辣否都是不能控制的，过咸的食物容易引起体内水钠潴留，造成浮肿。

    3、慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利。

    4、携带袋装牛奶。吃工作餐的职场孕妈妈需要额外补充一些含钙食物。

    5、饭后吃个水果。新鲜水果对工作餐是很好的补充。孕妈妈应在午饭后30分钟吃个水果。

    孕妈妈可以自己带一些营养的零食，如坚果、牛奶、酸奶、新鲜水果等，在两餐之间食用。容易饿的孕妈妈要记得带些全麦饼干或者面包之类的食物，饿的时候吃一些。