怎样做可令孕妈妈轻松入睡

    创造良好的睡眠氛围

    家里的卧室要比较安静，并将卧室布置得温馨舒适，如果卧室的灯光太亮，就可以适当地调暗一些；如果噪声太大，则可以挂上厚厚的窗帘或贴上隔音壁纸来隔绝噪声。

    睡前保证消化通畅

    睡前2小时内不要吃一些难以消化的食物，否则肠胃消化食物产生的气体会滞留在体内，影响睡眠，而且睡前饱食容易使脂肪囤积，造成肥胖。

    喝杯牛奶助眠

    睡前半小时不妨喝1杯温牛奶，牛奶具有很好的安眠作用，并能调节人体生理功能，使人感到全身舒适，而且还能解除疲劳。

    睡前不宜兴奋或过劳

    睡前精神要平稳、镇静，可以适当听听音乐、散散步，但不要做剧烈运动，也不要看惊悚、悲伤或搞笑类的影视剧或图书，这会刺激脑细胞，使你变得兴奋，导致

    不易入睡。

    放松身体，解除疲劳每天晚上洗个温水澡或用热水泡泡脚，还可以让准爸爸帮助按摩，让身体得到放松，自然就能轻松入眠。