在外就餐怎样保证安全

    孕妈妈外出饮食只要保证不吃禁忌食物，讲究五谷杂粮平衡膳食，再自备些健康零食，就能保证饮食安全。过度油腻的食物油腻的食物不易消化，容易加重肠胃不适、害喜的症状 刺激性的食物刺激性的食物容易刺激胃黏膜，加重怀孕末期的胃灼热感 

    生冷食物如生鱼片、生肉等，容易引发弓形虫感染等疾病 

    不新鲜的食物已遭细菌污染、不新鲜的熟食易引发食物中毒，危及母亲及胎宝宝的健康 

    发霉的食物霉菌所产生的有害物质可以渗入更深，且不受烹调加热所破坏 

    过度加工的食物加工食品往往添加了大量的盐和糖，对孕妈妈不利 

    含酒精的食物酒精会通过胎盘进入胎宝宝血流造成流产及“胎宝宝酒精症候群” 

    浓茶中的单宁酸会与铁结合，降低铁的正常吸收率，易造成缺铁性贫血；大量的单宁酸还会刺激胃肠，会影响其他营养素的吸收 

    含咖啡因的饮料会通过胎盘影响胎宝宝心跳及呼吸，同时容易刺激孕妈妈的胃酸分泌，加重肠胃不适症状 

    某些药膳药膳的药材最好能依中医师按个人体质来调配为佳 

    孕妈妈外出饮食只要保证不吃禁忌食物，讲究五谷杂粮平衡膳食，再自备些健康零食，就能保证饮食安全。