怎样预防孕期小腿抽筋

    1、不要长久站立，避免使腿部的肌肉过于疲劳。

    2、久坐时，双脚可以多动一动，或是坐一两个小时后就起来走一走。

    3、睡觉前针对易抽筋部位做一些伸展运动，或做一些局部按摩以及热敷。

    4、睡觉时，在脚下垫个枕头，这样可以减少对腿部神经的压迫。

    5、平时不要穿紧身裤。

    6、保证适当的户外活动，比如散步。

    7、经常做一些小腿伸展的运动。如，孕妈妈坐在地垫上，两腿并拢伸直，试着用手碰触脚趾。

    8、补充维生素D。维生素D可以帮助钙的吸收，主要是在饮食中注意摄取以及平日里多晒晒太阳。