孕期吃粗粮要注意什么

    孕妈妈如果长期以粗粮为主食的话，会导致营养不良和身体的免疫力降低。在吃粗粮的时候要多喝些水来帮助消化。另外，孕妈妈在吃粗粮的时候可以选择粗粮细做的方法，比如在做卷饼的时候可以多放一些蔬菜在中间，做窝头的时候掺杂一些精面，做粗粮面糊的时候放一些蔬菜、瘦肉等。

    粗粮虽好， 但需要食之有度。由于加工简单，粗粮中确实保存了许多细粮中没有的营养物质，比如膳食纤维比较多，并且富含B族维生素等。但是，如果孕妈妈摄入的纤维素过多，反而会影响身体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收。这样不但不能够促进消化，反而还会影响消化和吸收。

    所以，妈妈千万不要把粗粮当成主食，应在日常的饮食中搭配食用，那样才能让它发挥应有的功效。