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对于病理性的水肿，孕妈妈需及时去医院就医。而对于生理性的水肿，孕妈妈可以通过各种生活中的细节进行缓解。具体方法如下：
1、注意保暖，但不要穿过紧的衣服。为了消除水肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅，所以不能穿过紧的衣服。
2、保持侧卧睡眠姿势，并保证充分的休息，这可以最大限度地减少早晨的水肿。孕妈妈每天卧床休息至少9个小时，最好中午也能躺下休息1小时。
3、孕妈妈要避免久坐久站，要经常改换坐立姿势。步行时间不要太久；坐着时应放个小凳子搁脚，促进腿部的血液循环通畅，每一个半小时就要站起来走一走；站立一段时间之后就应适当坐下休息。
4、不要吃过咸食物。为了避免水肿加重，孕妈妈要吃一些清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，每日盐的摄取量应控制在6克以下。水肿较严重时，需适当控制水分的摄入。
5、适当食用红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消肿的食物，可帮助身体排出多余水分，消除水肿。
6、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。同时还可以配合适当的按摩消肿。注意按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。
7、适当运动，如散步、游泳等都有利于小腿肌肉的收缩，使静脉血顺利地返回心脏，减轻水肿。
