如何预防孕期腰椎间盘突出

    孕期腰部的关节韧带、筋膜也会松弛，孕妈妈腰椎的稳定性减弱，如果孕妈妈在孕期不注意保护自己，稍微腰肌劳累和扭伤，就可能引发腰椎间盘突出。受寒、体重增长过快也是需要避免的。

    1、保暖。受寒是腰椎间盘突出症的一个重要诱因。尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。为避免受到腰椎间盘突出症的困扰，孕妈妈做好保暖工作是非常必要的。

    2、休息。充分休息可帮助孕妈妈减轻腰部负担，恢复肌肉的弹性，降低腰肌劳损和扭伤的概率，减少孕妈妈患腰椎间盘突出症的机会。所以，孕妈妈在孕期应该多休息，少干重活，更不要搬动重物，以免对自己的腰部产生伤害。

    3、注意保护腰部：孕妈妈睡觉最好采取侧卧睡姿，这是最有利于保护腰部的姿势。平时的生活中，孕妈妈也应做到不穿高跟鞋，以免加剧原有的挺腰姿势，增加腰骶部的负担。

    4、适当控制体重：体重增加会使孕妈妈的腰部负担加重，增加腰椎间盘突出症的风险。所以，在维持正常增长的基础上，孕妈妈一定要注意控制体重，以免身体不堪重负，罹患腰椎间盘突出症。