饮食对抗流感

    秋冬季，随着气温下降、人体免疫力降低，面对着“肆虐横行”的流感，孕妈妈该如何提高自身的免疫力去对付呢？

    孕妈妈在孕期对每一种营养的需求量都激增，身体里储备的营养都会被免疫系统用于对抗病毒，其中以蛋白质、维生素A和C以及抗氧化剂最为重要。

    多摄入优质蛋白

    我们自身产生的抗体实际上就是蛋白质，蛋白质能够和某些感染因子发生反应，杀灭病原菌并将其排出体外。所以，孕妈妈要自己的免疫力处于良好状态，一定要多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。

    多摄入维生素A和维生素C

    维生素A和维生素C可以防止病毒的繁殖和复制，提高机体的免疫力和抵抗力，帮助减轻症状并缩短病期，因此，一定要在日常生活中多吃维生素A和维生素C含量高的天然食物。

    摄入抗氧化剂

    别忘了补充富含微量元素硒、锌等抗氧化剂的食物。多吃抗氧化性能极强的新鲜蔬菜水果。

    大量喝水

    大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，还可防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。