补充什么维生素可以保护眼睛

    怀孕期间多补充各种维生素，对维持正常视力大有帮助。

    维生素A对于人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用。当人体内缺乏维生素A时，眼睛在夜间视物的能力会下降，继续发展还可能患干眼 症，感觉眼内干燥、角膜增厚。富含维生素A的食物有动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。建议孕妈妈每天维生素A的摄取量为5000国际单位左右。

    维生素B1对于胎宝宝大脑发育有着举足轻重的作用，而且有助于完善眼神经系统的功能。维生素B1含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。孕妈妈每天的摄取量应在1.5毫克左右。

    维生素B2缺乏可引起视神经炎和视网膜炎，有保证视网膜和角膜正常代谢的功用。牛奶、瘦肉、扁豆、绿色蔬菜中维生素B2含量都很丰富。孕妈妈每天需要维生素B21.5毫克左右。

    可以增强抵抗力，有助于黏膜组织的修复和角膜上皮的生长，预防白内障的发生。新鲜的水果和蔬菜是维生素C最好的食物来源。孕妈妈每天的需求量为100毫克左右。

    β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西蓝花、哈密瓜和冬瓜)。颜色越深的水果或蔬 菜，越富含β-胡萝卜素。 β-胡萝卜素作为一种脂溶性维生素，应该与含脂肪的食物一起食用，以确保能被吸收。