豆芽燕麦粥

    原 料

    燕麦片100克，绿豆芽50克，鸡肉40克。

    盐适量。

    1将鸡肉洗净，剁成蓉；绿豆芽择洗干净。

    2在不粘锅中倒入少许植物油，放入肉蓉和洗净的绿豆芽50克略翻炒一下。

    3加入1杯水和燕麦片，煮开后转小火煮2分钟，加盐调味即可。

    燕麦片含有钙、磷、铁、锌等矿物质，特别是含钙量丰富，可以维持准妈妈的血钙正常，防止腿抽筋。鸡肉含的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E等都是促进胎宝宝发育的重要营养。