高龄妈妈月子里怎么补

    建议高龄产妇月子期间适当多吃瘦肉、海产、深海鱼类、奶制品、蔬菜、水果，补充维生素与矿物质。

    高龄妈妈的月子进食原则如下：

    高蛋白、低脂肪。奶类、蛋类、肉类（瘦肉）等都含丰富的蛋白质；杂粮、水果、蔬菜、小鱼干等属于低脂肪食物。 高龄妈妈容易发胖，需要控制体重，需避免吃高糖食物，并降低动物性脂肪食物的摄取，如：肥肉、牛油、猪油、汉堡、香肠等。

    注意补钙。女性的身体特征容易造成钙流失，25岁之后的女性都需要注意补钙，而30多岁的妈妈，补钙问题更加严峻。