1岁1~3个月宝宝一日饮食怎么安排

    这一阶段的宝宝营养摄入要注意适度，不要过剩或不足。

    吃太多高热能食物、糖分摄入过度会导致肥胖症，还会加大宝宝成年后发生心血管病的风险，一定要注意避免。

    一般来说，这时宝宝每天的食量为：主食200克，牛奶或豆浆250毫升，肉类40克，鸡蛋1个，豆制品30~40克，蔬菜、水果200克左右，油10克，糖10克。

    如果宝宝的三餐没吃好，妈妈可以给宝宝吃一些点心。但是吃点心时间要尽量固定，并以牛奶、水果或妈妈做的食物为主。

    可以吃的食物：母乳、配方奶、酸奶、豆奶、豆浆、营养米粉、面条、软饭、馒头、包子、面包、面片、鱼、肉、鸡蛋、粥、肝泥、豆腐、动物血、菜汤、炒菜、水果、钙片

    餐次：向一日三餐过渡

    哺喂时间：上午 8:00母乳或配方奶250毫升，粥1小碗，鸡蛋1个；10:00饼干3~4片，酸奶50毫升； 12:00软饭1小碗，炒菜100~150克，菜汤半碗；下午15:00水果100~150克，蛋糕1小块； 18:00饺子100~150克，或汤面1小碗；夜间21:00母乳或配方奶250毫升

    水：可在白天的两餐之间给宝宝喂水，每次喂水量在50~100毫升

    钙片：每天3次，每次1~2片