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新妈妈在坐月子期间不宜食用寒凉生冷食物、辛辣食物、刺激性食物、酸涩收敛食物、过咸食物以及麦乳精。
1、生冷硬的食物。分娩后吃硬食容易伤害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食则会刺激口腔和消化道，所以生冷硬的食物都不要吃。吃水果时，可以先用热水温一下。
2、寒凉食物。由于产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的祛除。
3、酸涩收敛食物。乌梅、南瓜等食物会阻滞血行，不利恶露的排出。
4、辛辣刺激性食物。辛辣食物容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对新生儿也不利。浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
5、太咸、太鲜、太辣的食物。孕期都有不同程度的水肿，月子里吃得太咸，不利于水肿消退；太鲜的食物含较多味精，而过量味精会减少体内锌含量，导致锌缺乏；辣椒、花椒等性燥热的食物容易引起上火，增加身体不适，也不能多吃。
6、有回奶作用的食物。有些食物有回奶作用，如大麦、韭菜、麦乳精等，母乳喂养的新妈妈不能食用。
1、红糖。红糖补铁补血，一直都是月子里必吃的食物，但是不宜太早、太长时间食用。恶露排尽之前食用，有可能增加恶露量，食用时间太长则很容易引起肥胖，可以在恶露排尽后食用10~15天。
2、米粥。大米粥、小米粥新妈妈都可以吃。粥里可以加入各种原料，如肉末、鸡汤、赤豆等，让营养更丰富。
3、各种荤素汤品。汤品容易消化，水分含量足，对保护肠胃和促进泌乳都有益。几乎所有食物都可以入汤食用。
4、鸡蛋。鸡蛋营养丰富，且很容易被消化吸收，对于新妈妈身体康复和母乳分泌都有好处，可以多变化做法，煮鸡蛋、蒸蛋羹等都可以。
5牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，新妈妈每天可喝500毫升。
