为什么说坐月子是调养气血的好时机

    月子期间，新妈妈要保持乐观情绪，加强饮食调理，以调养气血。

    时常保持心情愉快不仅可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能变得旺盛，同时还能增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，使得皮肤红润，面有光泽。

    气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为气虚、血虚，进补宜采用益气生血、气血并补。

    日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

    另外，可用一些补气的中药调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。

    保证有充足的睡眠及充沛的精力，做到起居有时、劳逸结合，并做到不熬夜、不偏食。