充分休息必须长久卧床吗

    产后新妈妈休息的同时要配合适当的运动来恢复身体，可以做少量的家务，不可长久卧床不起。

    传统观点：生孩子很辛苦，要多休息，一个月内最好别下地，多躺多睡，才能恢复元气。

    科学观点：身体好的新妈妈如感觉疲劳已经消除，产后24小时就可起床。睡多了反而会给新妈妈带来负面影响，如导致脂肪堆积，腰酸背痛，易滋生痔疮、便秘等。其实，坐月子要讲科学保健，不要老受传统“月子经”的限制，而影响了产后的身体健康。

    产后子宫韧带柔软、拉长，承托力较弱，而子宫重量相对高，如果长时间仰卧，容易造成子宫后倒，不利于恶露排出，并造成产后腰痛、白带增多等不良状况。因此，喜欢仰卧的新妈妈要注意，休息时，要时不时地换姿势，侧卧、仰卧轮换交替，不要长时间保持仰卧姿势。

    产后3天可以适当下床活动了，但仅限于慢慢地走走，也可在床上休息的时候多翻身、抬胳膊、仰头，这些也是运动。产后2周可以做一些简单的家务活，如擦擦窗台、抹抹桌子、叠叠衣服。但要注意做家务的时候，不要碰冷凉的东西，洗抹布、擦桌子、做完家务洗手都要用热水。