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产后抑郁症也叫产后忧郁症，是新妈妈在生产后由于生理、心理等多方面的原因引起的心理疾病。初次生新生儿的新妈妈因为没有经验，在新生儿啼哭、喂奶、换尿布等事情上往往觉得手足无措，一旦出了错更容易觉得沮丧和难过，再加上身体不适，睡眠严重不足，很容易出现产后抑郁症。
患了产后抑郁症的新妈妈通常会感到心情压抑、沮丧，不愿意见人，经常一个人偷偷地伤心、流泪，或经常产生焦虑、恐惧心理，性格也会变得暴躁、易怒。有些新妈妈会出现头昏、头痛、恶心、便秘、泌乳减少等躯体症状。比较严重的产后抑郁症患者甚至会产生绝望、离家出走、伤害新生儿或自杀的想法和行动。
产后抑郁症不仅影响新妈妈的恢复，还会使新生儿得不到应有的照顾，因而出现发育不良、动作发展不良、与母亲产生情感障碍、性格障碍等不良后果。有些病情严重的新妈妈还会产生伤害新生儿的念头和行为，对新生儿的成长更是危害巨大。
1、新妈妈应该注意进行自我心理调节，遇到困难不要急躁、惊慌，做错了也不要太自责。
2、转移注意力。如果因为产后面临的生活困难或生活中发生的不愉快事件而感到难过，新妈妈可以去做一件自己喜欢的事，把自己的注意力从不愉快的事情上转移开，也是一个消除抑郁的好办法。
3、行为调整。适当进行一些放松活动，如深呼吸、散步、打坐、冥想、听舒缓优美的音乐等，对帮助新妈妈走出阴霾、抵抗抑郁，具有不可否认的好处。
4、沟通交流。与和自己一起上分娩课的妈妈联系一下，彼此交流一下经验，或参加一些产后运动训练课程，可以在很大程度上消除新妈妈的孤独和无助感，将抑郁消灭于无形。
5、角色转换。谁也不可能24小时地充当一种角色，偶尔从妈妈的角色中跳出来，做一会儿丈夫的娇妻、父母的爱女，在家人面前撒撒娇，享受一会儿备受宠爱的感觉，这也是一种强有力的抗抑郁武器。
6、家人要给予新妈妈更多的关心。
粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇、动物肝脏等食物中含有锰、镁、铁、维生素B2、维生素B6等多种具有缓解紧张和忧虑作用的营养素，可以帮新妈妈抵抗产后抑郁症。
