高血压新妈妈的饮食金字塔

    高血压的饮食细节要求新妈妈多留心，既需要丰富的营养，又需要适当地加以控制。以下这种金字塔饮食规则比较适合高血压新妈妈，可以参考它来合理进食。

    金字塔饮食规则一般按照所需从多到少进行排列，在底层的食物要多吃，往上食用量就应逐层相对减少，但不能忽略不吃。

    第一层：处于金字塔底部的主要是日常生活中的主食，比如米饭、馒头、玉米等，每天应摄入约400 克。

    第二层：是一些水果、蔬菜，建议每天都要摄取。

    第三层：多食用畜肉类以及奶制品、豆制品。比如鱼、虾、肉、禽、蛋类。鱼类是优质蛋白来源，且脂肪含量较低，建议高血压新妈妈多吃。奶制品和豆制品可以降低脂肪和胆固醇含量。

    第四层：金字塔的顶端，主要是脂肪、油脂类，每日摄取不要太多就可以了。