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你需要知道的
大量吃糖对宝宝并无益处
孩子们很容易迷上甜味食品，很容易吃糖过量。大量的糖会让他们味觉单一，大脑发育因此受到限制；大量的糖让孩子容易缺钙，骨骼脆弱，眼睛容易近视；大量的糖会让孩子容易患上龋齿，还容易让他们发生B族维生素和多种微量元素供应不足的问题，体能比较差。哪怕是木糖醇之类，对健康害处略小，但在提供甜味之外，并没有太多的额外好处。
糖无所不在
即便家里根本没有买糖，做食品也不放糖，妈妈和宝宝照样可能一天当中吃掉许多糖。超市里的各种甜味食品，不管是甜饮料、甜饼干、甜面包、果酱、果脯、糖果、巧克力、豆沙包、汤圆、蛋糕、冰激凌、酸奶、乳饮料、早餐奶、奶茶、果汁、甚至香肠……可以说，在食品的世界当中，糖是无所不在的。一天吃掉100克糖，实在是轻而易举的事情：一瓶500毫升的甜饮料中含有50克糖，一勺果酱中有20克糖，半包饼干中有20克糖，一根雪糕中还有10克糖。所以要注意这些食品中藏着的糖，控制好甜食的食用量。
关于糖的QA
Q 我到超市买食物时，总担心有些食物中的糖是化学合成的，对宝宝有害。究竟在配料表上看到哪种甜味剂不利于宝宝呢？
A 目前我国许可使用的合成甜味剂是糖精、甜蜜素和安赛蜜，许可使用量下无害，但是2岁以内宝宝不能用，乳制品当中也不能加。
Q 无糖或低糖食品是否可以放心吃？
A 不是的。低糖和无糖甜味食品中使用的是合成甜味剂。这些东西虽然毒性很低，但大量使用对儿童没有任何好处，特别是蛋白糖，一些国家认为大量使用时对健康有害。此外，一些低糖和无糖的粉状、糊状食品当中不加白糖了，却填充了大量淀粉、糊精(淀粉水解而成的东西)等配料，营养价值并不变得更高。总体而言，最好吃没有甜味的天然食品，它们营养价值更高也更安全。
Q 低聚糖是不是可以放心吃？
A 不是的。每天吃3克以上的低聚糖会对人产生有益作用，能调整肠道的微生态平衡，还能帮助预防便秘，并可能有提高免疫力的作用。但是，什么好东西都有个量。食用过多低聚糖可能引起胀气甚至腹泻。胀气可能持续1～2天，但停止吃之后气体就会消散，不会有持续的影响。最好循序渐进，开始少吃一点，没有不良反应再增加一点量，让肠道逐渐适应它。
Q 我家宝宝就爱吃甜食，怎么办？
A 对于爱吃甜食的宝宝，尽量选用新鲜的水果给宝宝吃，比如苹果、梨、菠萝、西瓜等等，这些食物的天然甜味对宝宝不会有害。但也要注意食用的量不可太大，不能影响正餐的食量，每天上午、下午当做零食不错。
