孕期按摩乳房的方法

基底部按摩

◆基本操作～从侧面开始按摩
POINT
・不要对乳房的隆起部施力
・不要用手指抓或揉捏乳房

将与要按摩一侧乳房反侧的手的手指张开，指尖微微弯曲，如图放在乳房的周边部位

将与要按摩一侧乳房同侧的手的手肘向外，手腕反屈，手指朝脸的方向，如图摆放。大母指的肉丘部位放在另一侧手的手指外侧

保持这个姿势，以肩膀为支点，上下振动手肘慢慢挤压乳房的腋下部位，并通过大母指的肉丘部位振动乳房基底部

◆基本操作～从斜下侧开始按摩
POINT
・不要伸直反屈的手腕
・不要摩擦乳房的下侧，不要移动手的位置

将与要按摩一侧乳房反侧的手如图摆放，小手指一侧正好位于乳房的斜下侧

将与要按摩一侧乳房同侧的手的手肘向外，手腕反屈，手指朝下，如图摆放。小母指的肉丘部位放在另一侧手的手指外侧

保持这个姿势，不要破坏乳房的形状，慢慢将乳房向上拖起

◆基本操作～从下侧开始按摩
POINT
・不要抓捏乳房

・从侧面看，手肘应成三角形状

将与要按摩一侧乳房反侧的手如图摆放，手指并拢，小手指一侧正好位于乳房的下侧

将与要按摩一侧乳房同侧的手的手肘向外，手腕不要弯曲，放在另一侧手的的下方

保持这个姿势，以手肘为中心用前腕慢慢将乳房的整个基底部向上拖起

乳头・乳晕部按摩

◆基本姿势

用与要按摩一侧乳房反侧的手保护要按摩的乳房

用同侧的手进行按摩，这只手的大母指，食指，中指放在乳头和乳晕的部分

◆按摩方法

POINT
・开始时要慢而轻，逐渐增强力度

圧迫

横向

竖向

摆好基本姿势，用大母指，食指，中指夹住乳头和乳晕的部分，慢慢增加力度压迫乳头和乳晕3秒

如果乳头较硬的话，压迫时间增长为10秒

改变手指摆放的方向，使乳头和乳晕接受360度全面的挤压

摆好基本姿势，用大母指，食指，中指夹住乳头和乳晕的部分，一边向两侧拉扯一边揉捏乳头和乳晕

开始时力度要轻，慢慢增强力度

按摩时间１分钟左右，乳头比较硬的话可以按摩肩２～３分钟左右

摆好基本姿势，用大母指，食指，中指夹住乳头和乳晕的部分，一边向外拉扯一边揉捏乳头和乳晕

开始时力度要轻，慢慢增强力度

按摩时间１分钟左右，乳头比较硬的话可以按摩肩２～３分钟左右