广告
2．科学预防骑车可能对身体造成的伤害
如果长时间骑自行车，可能会造成肌、腱、骨损伤，胸、背、腰、颈肌肉劳损及颈椎病等运动伤害，所以，事先做好预防措施很有必要。一般情况下，骑车对身体造成的伤害主要是车把、车座与脚蹬三者间的高度不匹配造成的。所以，调整好车座和车把的高度，是防止骑车运动伤的关键。通常情况下，车把应略高于车座，行驶时身体前倾30度左右。检测车座、车把高度是否匹配，具体可以采取两种方式：
（1）采取坐姿，坐在车座上伸直一条腿，以脚心刚好踏住下垂的脚蹬为适宜高度。
（2）用手臂测量，将腋窝放在车座上，将手伸直，以中指刚好接触到下垂脚蹬为适宜高度。在具体测量时，还可因骑车人的不同感受适当进行调整。
骑车旅行时的注意事项
（１）选择适宜的自行车。为适应旅行路线长、沿途道路情况复杂的特点，应选择坚固、平稳、保险且具有较强抗颠性和抗疲劳性的自行车，如加重自行车。选定自行车以后，可以加装保险叉、加快轴和变速飞轮（一般自行车店均有销售）。
开学第一课 第二部分 交通安全篇（4）
（２）携带必要的自行车零配件，如气筒、常用的修理工具和易损坏部件的配件。旅行中要对车辆状况勤加检查，一旦发现问题要及时修理，确保自行车始终保持良好状态。
（３）调整好车座与车把、车座与脚蹬间的高度，根据个人情况选择适宜的车座高度，适度调整车胎气，不要出现过足或过少的情况，以防止长时间骑行引发运动伤。
（４）采用正确的骑车姿势，身子微微前倾，头微向前俯，两眼平视前方，身体保持松弛自然，不要挺胸凸肚或弯腰屈背。
（５）携带物品不宜过大、过重，一般不应超过骑行人的体重，要将物品放在后面的货架上，切忌挂在前面车把上。
（６）车速不宜过快，时速一般不能超过20公里，否则容易发生腿部肌肉扭伤或抽筋。
安全乘车的学问
公共汽车、出租车、地铁、火车、轮船以及飞机是人们赖以出行的重要交通工具。乘车（船、飞机）并非踏进车（舱）门坐在自己座位上那么简单，其中大有学问。
1．安全乘坐公交车
（1）文明候车。候车时要服从车站秩序维护人员的指挥，站在安全线（通常是黄线）以外，自觉排队，不要插队，不要超出安全线，不要在有车辆进、出站时尾随、追逐车辆。
（2）有序上车。公交车进站后，要按照排队顺序，依次上车。看管好个人物品，不能争抢拥挤，以防止因拥挤踩踏而造成伤害，防止被小偷趁乱窃取财物。
（3）安全乘车。进入公交车内后，迅速找空座坐好，没有空座时要随时抓牢扶手。不要在车厢内随意走动、喧哗、嬉闹，不站在车门附近，不要将手臂、头部等部位从车窗探出，不要随意按动公交车上的各种按钮以及搬动各种电器设备。
（4）严禁将鞭炮、烟花等易燃、易爆危险品携带上车。
