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那么孕中期必要补充哪些养分呢?
能量:
由于孕中期基础代谢增强，对糖的诈欺也在增加，所以在孕前基础上妈妈要增加能量哦，胎儿大脑发育也必要充溢的能量。
碳水化合物是人体能量的主要源泉，含碳水化合物比力富厚的食物有谷类(如大米、小米、玉米)、薯类、各种蔬菜和水果等。
另外，妈妈要注意荤素搭配和粗细杂粮搭配哦，切不可挑食偏食。
蛋白质:
增加蛋白质，有助于建设胎儿器官组织，并为分娩破费及产后乳汁分泌举行恰当储蓄。
含蛋白质较多的食品主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕妇要以植物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳，其中植物性蛋白应摄入更多哦~
脂肪:
摄取脂肪，不光不妨补充胎儿大脑发育必需养分，同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量储存哦。
准妈妈每日做饭时最好使用植物油2-3匙，这样有助于摄入脂肪，其他坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，妈妈不消系念本身长胖哦，为了宝宝，妈妈就先小小忍一下呗~
微量元素:补充微量元素，膳食养分才略平衡哦~，孕中期的妈妈加倍要注意钙、铁、锌、碘等的补充呦~铁--倘若铁摄入不够或招揽不良则会产生缺铁性贫血，贫血首要时可能惹起胎儿发育鲁钝、早产乃至死胎;孕妇不妨多吃植物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。钙--孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症，胎儿也易得软骨病;钙养分可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，每天保证要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。锌--倘若胎儿得不到充溢的锌，会影响胎儿骨骼的生长，变成胎儿宫内发育鲁钝，免疫力也会下降;准妈妈应多食牡蛎、肉类、植物肝脏、蛋类、海产品等含锌较富厚的食物。碘--孕中期对碘的必要量也增加了，准妈妈可多食海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。
