未准妈妈如何健康饮食

   未准妈妈如何健康饮食

    未准妈妈的健康饮食是说膳食要均衡，避免高脂和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。专家建议，未准妈妈的健康饮食应包括：

    水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的或只是一杯果汁等等，但一天要至少吃5份。

    碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

    蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。

    鱼，每周至少吃两次，包括一些油性鱼，但每周吃油性鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是油性鱼。

    奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。