经前期综合征怎么办

    一定要到医生那里去寻求治疗，了解经前期综合征怎么办。

    医生可能会让你连续记录两三个月的症状，包括你的情绪、口味变化、是否有腹部及乳房症状或阴道分泌物、以及经前期综合征对你生活的影响等情况。你和医生会发现这非常有利于看出你的症状类型、发生时间以及你最痛苦时的症状是怎样的。

    非药物方式控制经前期综合征

    在你开始吃任何药物之前，最好评估一下经前期综合征是如何影响你和你的家人、同事与朋友的。你可以用你的经前期综合征记录来识别不同的症状和开始时间。如果你能预知症状何时最可能出现并计划好当天的日程，也许会觉得更能控制自己的经前期综合征。一旦你对自己的经前期综合征有了更好的了解，你就能和最亲近的人聊聊，以便也让他们知道这种综合征对你的影响。

    试着缓解一些生活中的压力。，或者学习一些放松技巧。锻炼一向都是个好方法，因为不但会给你带来心理上的“提升”，还会刺激大脑、心脏和循环系统。一些女性发现定期锻炼有助于减轻她们的经前期综合征，所以不妨每星期轻松地锻炼3～5次（每次30分钟），比如游泳、骑车、快步走或其他你喜欢的运动等。

    另外，许多女性肯定地表示，常吃水果、蔬菜、谷类和含钙丰富的食品，同时戒掉咖啡、巧克力、酒精、盐和脂肪，也是有帮助的。虽然目前还没有医学证据证明“经前期综合征饮食”或吃某些矿物质和补充剂是有效的，但这并不说明对你没用。